Granola trà xanh – Thành phần, công dụng & cách bảo quản

Granola trà xanh là món ăn thực dưỡng kết hợp yến mạch, hạt dinh dưỡng và bột trà xanh tự nhiên, được nướng giòn nhẹ. Giúp no lâu, giảm cholesterol, giàu chất chống oxy hóa EGCG tốt cho tim mạch, da và tinh thần.

1. Granola trà xanh là gì?

Granola là hỗn hợp yến mạch nguyên cám, hạt dinh dưỡng và trái cây sấy khô được nướng giòn tự nhiên.

Phiên bản Granola trà xanh mang đến sự kết hợp hài hòa giữa vị thanh mát của trà xanh và độ béo nhẹ của hạt ngũ cốc, tạo cảm giác nhẹ nhàng, dễ chịu khi thưởng thức.

Đặc điểm nổi bật:

  • Giòn xốp, ngọt dịu tự nhiên, không bơ sữa. 
  • Không phẩm màu, không chất bảo quản. 
  • Hương trà xanh dịu nhẹ, giúp thư giãn và cân bằng vị giác.

Theo Healthline, trà xanh chứa EGCG – chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ tế bào, giảm stress và hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.

2. Thành phần & giá trị dinh dưỡng của Granola trà xanh

Thành phần chính:

  • Yến mạch nguyên cám: giàu chất xơ hòa tan beta-glucan, tốt cho tim mạch. 
  • Hạt điều, hạnh nhân, hạt bí, mè: cung cấp protein, chất béo tốt và khoáng chất. 
  • Mật ong nguyên chất: vị ngọt thanh, giàu chất chống oxy hóa tự nhiên. 
  • Bột trà xanh tự nhiên: chứa EGCG và L-theanine giúp thư giãn và cải thiện tập trung.

Phương pháp chế biến: Granola được sấy chậm ở nhiệt độ thấp (150–160°C) để giữ trọn dưỡng chất và độ giòn tự nhiên, không chiên dầu hay thêm phụ gia.

Thành phần (100g) Giá trị trung bình Lợi ích nổi bật
Năng lượng ~420 kcal Cung cấp năng lượng bền vững
Protein 11–13 g Xây dựng cơ bắp, duy trì no lâu
Chất xơ 8–10 g Cải thiện tiêu hóa, giảm cholesterol
Chất béo tốt (MUFA, PUFA) 10–12 g Hỗ trợ tim mạch
Vitamin nhóm B Dồi dào Chuyển hóa năng lượng
EGCG (trà xanh) ~80 mg Chống oxy hóa, giảm căng thẳng

Theo USDA FoodData Central, 100g yến mạch chứa 10.6g protein và 8.3g chất xơ – nguồn năng lượng lành mạnh, ổn định đường huyết hiệu quả.

3. Công dụng & lợi ích sức khỏe của Granola trà xanh

  • Cung cấp năng lượng bền vững: Giúp no lâu, duy trì năng lượng ổn định, giảm cảm giác thèm ăn vặt.
  • Hỗ trợ tim mạch & kiểm soát cân nặng: Chất xơ beta-glucan giúp giảm cholesterol LDL, ổn định đường huyết, hỗ trợ giảm cân tự nhiên.
  • Làm đẹp da & cải thiện tinh thần: EGCG và L-theanine giúp giảm oxy hóa, tăng tập trung và cải thiện tâm trạng.
  • Dễ tiêu hóa, nhẹ bụng: Không bơ sữa, ít đường tinh luyện, thân thiện với hệ tiêu hóa.
  • Phù hợp nhiều đối tượng: Người ăn chay, eat clean, người bận rộn, trẻ em, người lớn tuổi đều có thể dùng hằng ngày.

4. Cách dùng Granola trà xanh chuẩn ngon

Dùng trực tiếp: Ăn như snack giòn tiện lợi, giúp no lâu và bổ sung năng lượng nhanh.

Kết hợp cùng các sản phẩm thực dưỡng khác

Granola trà xanh rất hợp khi dùng cùng các loại bánh kẹo thực dưỡng không đường như: 

  • [Bánh Biscotti rong biển, Biscotti trái cây 4 mùa] 
  • [Kẹo gừng mơ muối, kẹo chuối đậu phộng, bánh cookie cacao hoặc bánh cookie trà xanh].

Sự kết hợp này giúp bữa ăn thêm phong phú, nhẹ bụng mà vẫn đầy năng lượng – lý tưởng cho người ăn kiêng, eat clean hoặc cần bữa phụ lành mạnh mỗi ngày.

Gợi ý thực dưỡng: Thưởng thức Granola trà xanh cùng trà lá bancha, [nước mơ muối] hoặc sữa gạo lứt để cân bằng âm dương, giúp cơ thể nhẹ nhàng và minh mẫn hơn.

5. Lưu ý khi chọn & bảo quản Granola trà xanh

Cách lựa chọn:

  • Chọn loại nướng chậm, không dầu, không phụ gia.
  • Ưu tiên bột trà xanh tự nhiên, không phẩm màu nhân tạo.
  • Xem rõ nguồn gốc nguyên liệu, hạn sử dụng.

Cách sử dụng:

  • Dùng 30–50g mỗi ngày, tốt nhất vào buổi sáng hoặc bữa phụ. 
  • Kết hợp cùng trái cây, sữa hạt hoặc trà bancha để tăng hiệu quả hấp thu.

Cách bảo quản:

  • Giữ nơi khô ráo, tránh ánh nắng trực tiếp. 
  • Đậy kín sau khi mở để giữ độ giòn và hương vị tự nhiên.

6. Granola trà xanh từ Thực Dưỡng Thiện Hương

Sản phẩm Granola trà xanh Thiện Hương được làm thủ công 100% từ nguyên liệu tự nhiên, không bột ngọt, không phẩm màu, không đường tinh luyện.

Mỗi mẻ được sấy giòn một lần để giữ trọn dinh dưỡng và hương vị thanh mát.

Ba vị đặc trưng của Thiện Hương:

  • Truyền thống: Giòn thơm, hợp mọi đối tượng. 
  • Cacao: Đậm đà, béo nhẹ, chuẩn gu người yêu socola. 
  • Trà xanh: Thanh mát, giàu chất chống oxy hóa.

Phù hợp cho:

  • Người bận rộn cần năng lượng sạch.
  • Người ăn kiêng, eat clean.
  • Trẻ em, người lớn tuổi cần dễ tiêu hóa.
  • Người yêu đồ ăn thuần thực vật.

7. Kết luận

Granola trà xanh là lựa chọn hoàn hảo cho lối sống lành mạnh — vừa thơm ngon, vừa cung cấp năng lượng bền vững và giàu chất chống oxy hóa. Sự hòa quyện giữa yến mạch, hạt dinh dưỡng và trà xanh tự nhiên không chỉ tốt cho sức khỏe tim mạch, làn da mà còn giúp tinh thần thư thái, minh mẫn hơn mỗi ngày.

Tại Thực dưỡng Thiện Hương, chúng tôi mang đến Granola trà xanh được làm thủ công 100% từ nguyên liệu thuần tự nhiên – không đường tinh luyện, không phẩm màu, không chất bảo quản. Mỗi gói bánh là sự kết tinh của triết lý “Ăn có nhận thức – Nấu có kiến thức”, giúp bạn nuôi dưỡng cơ thể và tâm hồn một cách trọn vẹn.

👉 Liên hệ Thiện Hương ngay!

THỰC DƯỠNG THIỆN HƯƠNG

📞 0978 096 818 | 💬 Zalo OA: Thực dưỡng Thiện Hương 157ĐBP

🌐 Website: https://thucduongthienhuong.com/

📘 Fanpage: Thực Dưỡng THIỆN HƯƠNG – 157 Điện Biên Phủ

📍 157 Điện Biên Phủ, phường Gia Định, TP. Hồ Chí Minh

🔖 #thucduongthienhuong #thucduongthienhuong157đbp #thucduong #chedoanthucduong #anthucduong