Bột gạo lứt sống – Dinh dưỡng, công dụng & cách pha chuẩn thực dưỡng

Bột gạo lứt sống là bột xay mịn từ gạo lứt nguyên cám, giàu vitamin, chất xơ, enzyme sống. Giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, giảm cân an toàn và nuôi dưỡng làn da sáng mịn.

Nội dung

1. Bột gạo lứt sống là gì?

Bột gạo lứt sống được làm từ gạo lứt nguyên cám tiêu chuẩn, nhặt sạch sạn, vo kỹ, phơi nắng và xay nhuyễn. Toàn bộ quá trình giữ nguyên lớp cám, giúp bột giàu dinh dưỡng.

Đặc điểm: Bột gạo lứt sống có màu nâu nhạt tự nhiên, mùi thơm dịu của gạo lứt, dễ hòa tan trong nước ấm.

So sánh: Khác gạo trắng vì giữ trọn cám và vi chất. Khác bột gạo lứt rang vì không qua nhiệt, bảo toàn enzyme sống và dinh dưỡng nhạy cảm với nhiệt độ.

2. Thành phần & giá trị dinh dưỡng

Bột gạo lứt sống là nguồn dinh dưỡng tự nhiên, giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ:

Thành phần	Hàm lượng (trung bình/100g)	Lợi ích chính
Năng lượng	~360 kcal	Cung cấp năng lượng vừa đủ
Chất xơ	~6,5 g	No lâu, giảm táo bón
Vitamin B1, B3, B6	15-20% RDA	Tăng cường chuyển hóa
Vitamin E	5 mg	Chống oxy hóa, đẹp da
Mangan	2,2 mg	Hỗ trợ xương, chuyển hóa
Magie	143 mg	Giảm mệt mỏi, tốt tim mạch
Kali	250 mg	Điều hòa huyết áp
Selen & Polyphenol	Vi lượng	Chống gốc tự do, phòng ung thư

Theo USDA, gạo lứt là một trong những ngũ cốc nguyên cám giàu chất xơ và vi chất nhất, giúp cải thiện sức khỏe đường ruột và giảm nguy cơ bệnh tim.

3. Công dụng & lợi ích sức khỏe

Hỗ trợ tiêu hóa: Chất xơ làm sạch ruột, giảm táo bón.
Thanh lọc cơ thể: Tạo máu sạch, giúp da hồng hào.
Giảm cholesterol xấu: Hỗ trợ tim mạch, giảm huyết áp.
Ổn định đường huyết: Phòng ngừa tiểu đường tuýp 2.
Giảm cân an toàn: Ít calo, tạo cảm giác no lâu.
Tăng sức đề kháng: Bổ sung vitamin B, E, giảm mệt mỏi.
Chăm sóc da: Làm mặt nạ giúp da sáng mịn tự nhiên.

Theo Healthline: “Ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách giảm cholesterol LDL và huyết áp.”

4. Cách chế biến chuẩn ngon

Pha uống: 2-3 muỗng bột gạo lứt sống + 200ml nước ấm. Khuấy đều, có thể thêm mạch nha, muối hầm hoặc sữa hạt.
Nấu chín: Pha bột với nước lạnh, khuấy tan, đun nhỏ lửa 10-15 phút đến khi sánh mịn.
Làm bánh: Dùng bột để làm bánh quy, bánh rán, bánh chuối hấp.
Kết hợp thực dưỡng: Có thể pha cùng [bột mè đen gạo lứt], [bột ngũ đậu], [bột hạt sen rang] để tăng hương vị và đa dạng dinh dưỡng.

5. Một số lưu ý khi sử dụng

Cách lựa chọn: Chọn bột gạo lứt sống sạch, xay mịn, không pha tạp chất.
Cách sử dụng: Dùng tối đa 2 lần/ngày, không lạm dụng.
Cách bảo quản: Để nơi khô ráo, thoáng mát, gói kín sau khi mở.

6. Bột gạo lứt sống từ Thực Dưỡng Thiện Hương

Tại Thiện Hương, mỗi gói bột gạo lứt sống được chọn lọc từ gạo lứt đạt chuẩn, trồng theo hướng hữu cơ, xay mịn và đóng gói cẩn thận.

Chúng tôi cam kết không chất bảo quản, không phụ gia, an toàn cho cả người già, trẻ nhỏ, mẹ sau sinh.

7. Kết luận

Nếu bạn đang tìm một giải pháp đơn giản để thanh lọc cơ thể, cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân an toàn, bột gạo lứt sống chính là lựa chọn tuyệt vời. Sản phẩm vừa cung cấp năng lượng, vừa bổ sung vitamin, khoáng chất cần thiết giúp bạn khỏe mạnh và duy trì vóc dáng.

Tại Thực dưỡng Thiện Hương, chúng tôi mang đến bột nguyên chất, xay mịn từ gạo lứt đạt chuẩn, trồng theo hướng hữu cơ, không phụ gia – an toàn cho cả gia đình. Hãy để chúng tôi đồng hành cùng bạn trên hành trình thực dưỡng, sống khỏe và cân bằng mỗi ngày.

👉 Liên hệ Thiện Hương ngay!

THỰC DƯỠNG THIỆN HƯƠNG

📞 0978 096 818 | 💬 Zalo OA: Thực dưỡng Thiện Hương 157ĐBP

🌐 Website: https://thucduongthienhuong.com/

📘 Fanpage: Thực Dưỡng THIỆN HƯƠNG – 157 Điện Biên Phủ

📍 157 Điện Biên Phủ, phường Gia Định, TP. Hồ Chí Minh

🔖 #thucduongthienhuong #thucduongthienhuong157đbp #thucduong #chedoanthucduong #anthucduong