Trà củ sen – Dinh dưỡng, công dụng & cách pha chuẩn thực dưỡng

Trà củ sen là thức uống thanh mát, giúp bổ phổi, an thần, hỗ trợ tim mạch. Pha dễ, uống ngon, dùng hằng ngày hay trị ho đều hiệu quả.

Nội dung

1. Trà củ sen là gì?

Trước khi bắt đầu, hãy cùng làm rõ khái niệm về trà củ sen để hiểu tại sao nó được yêu thích:

Khái niệm: Đây là thức uống thanh mát từ củ sen tươi hoặc củ sen khô, hương dịu, vị ngọt thanh dễ uống.
Nguồn gốc: Xuất phát từ cây sen (Nelumbo nucifera), loài thực vật thủy sinh quen thuộc ở châu Á, gắn liền với ẩm thực và y học cổ truyền.
Đặc điểm: Củ sen có cấu trúc rỗng, mọc sâu dưới bùn, giàu dưỡng chất, mang tính kiềm dương giúp cơ thể cân bằng.
Phân loại: Có nhiều dạng như trà tươi, trà khô, trà hữu cơ, trà hòa tan – mỗi loại phù hợp một nhu cầu.
So sánh: Trà tươi đậm vị và nhiều dưỡng chất nhất, trà khô tiện bảo quản, trà hữu cơ an toàn, trà hòa tan cực kỳ nhanh gọn.

2. Thành phần & giá trị dinh dưỡng của trà củ sen

Để bạn yên tâm khi chọn mua, đây là những gì có trong trà củ sen:

100% củ sen tươi thái lát, phơi khô tự nhiên, không chất bảo quản.
Khoáng chất dồi dào: kẽm, mangan, magiê, sắt, đồng, kali – nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh.
Vitamin đa dạng: nhóm B (B6, folate…), vitamin C, protein thực vật giúp tăng năng lượng.
Chất xơ cao: Ít calo, tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ người đang ăn kiêng.

Theo NCBI: Củ sen chứa 44 mg vitamin C/100 g, hỗ trợ tăng sức đề kháng và giảm stress oxy hóa.

3. Công dụng & lợi ích sức khỏe của trà củ sen

Nếu bạn chưa từng thử, đây là lý do trà củ sen nên có mặt trong chế độ ăn uống:

Thanh lọc máu, bổ phổi: Giúp làm dịu các cơn ho, hỗ trợ đường hô hấp.
An thần: Giảm căng thẳng, cho giấc ngủ sâu hơn.
Tăng sức đề kháng: Giúp cơ thể chống lại bệnh tật.
Hỗ trợ tim mạch: Điều hòa huyết áp, giảm cholesterol, bảo vệ tim.
Ổn định đường huyết: Rất phù hợp cho người cần kiểm soát đường máu.
Cải thiện tiêu hóa: Hỗ trợ gan thải độc, giảm táo bón.
Hỗ trợ giảm cân: Giảm thèm ăn, giữ vóc dáng gọn gàng.
Chống oxy hóa: Làm chậm quá trình lão hóa, giữ da sáng mịn.

Theo Healthline, củ sen giàu polyphenol – hợp chất chống oxy hóa giúp giảm viêm và tăng cường sức khỏe tim mạch.

4. Cách chế biến & pha trà củ sen chuẩn ngon

Để thưởng thức trọn vẹn, bạn có thể chọn cách pha phù hợp:

4.1 Cách pha trà củ sen thường

Khi muốn uống hằng ngày cho cơ thể thanh mát, bạn làm theo:

Bước 1: Lấy 10–20g củ sen khô, rửa sạch.
Bước 2: Cho vào ấm với 1 lít nước, đun nhỏ lửa 15–20 phút.
Bước 3: Thêm vài lát gừng nướng cho ấm bụng, uống nóng hoặc mát đều ngon.

4.2 Cách dùng trà củ sen trị ho, viêm phổi, cảm lạnh

Khi cảm thấy mệt hoặc ho dai dẳng, hãy thử:

Cách 1: 50g củ sen tươi + 3 lát gừng nướng + ít muối hầm, chưng cách thủy 10–15 phút, uống nóng để toát mồ hôi.
Cách 2: Nấu 30 lát củ sen + 4 lát gừng, sắc còn 0,75 lít, uống trong ngày.
Cách 3: Hãm trong bình thủy, thêm táo đỏ, lá tía tô để tăng tác dụng.
Cách 4: Kết hợp với trà gạo lứt, trà đậu đỏ, trà bancha để bổ sung dưỡng chất.
Cách 5: Nấu cùng bột sắn dây và bột gừng tạo thành món trà sánh mịn.

4.3 Gợi ý kết hợp trà củ sen với các loại trà khác

Để làm phong phú hương vị và tối ưu lợi ích, bạn có thể thử:

Kết hợp với trà gạo lứt: Tạo hương thơm bùi, hỗ trợ tiêu hóa, giảm mỡ máu.
Kết hợp với trà đậu đỏ: Giúp thanh nhiệt, lợi tiểu, mát gan, giải độc cơ thể.
Kết hợp với trà cành bancha: Bổ sung khoáng chất, hỗ trợ cân bằng kiềm – axit trong cơ thể.
Kết hợp với trà củ sen + gừng: Tăng khả năng giữ ấm, giảm ho, cảm lạnh.
Pha chung với táo đỏ organic và kỷ tử đỏ: Giúp bổ huyết, làm đẹp da, tăng cường sức khỏe.

Cách kết hợp này không chỉ tạo hương vị mới lạ mà còn mang đến nhiều công dụng bổ sung, giúp bạn không bị ngán khi dùng trà củ sen mỗi ngày.

5. Một số lưu ý khi lựa chọn & sử dụng

Để có trải nghiệm tốt nhất với trà củ sen, đừng quên:

Chọn sản phẩm: Củ sen vàng sáng, thơm nhẹ, không ẩm mốc, nguồn gốc rõ ràng.
Cách uống: Trước ăn 30 phút hoặc sau ăn 1 giờ, không nên uống quá nhiều.
Bảo quản: Để nơi khô ráo, dùng túi zip hoặc lọ kín, tránh ẩm mốc.

6. Trà củ sen từ Thực Dưỡng Thiện Hương

Tại Thực Dưỡng Thiện Hương, chúng tôi cam kết:

Chất lượng nguyên bản: Củ sen tươi sạch, phơi nắng tự nhiên, giữ nguyên dưỡng chất.
Không hương liệu, không chất bảo quản: An toàn tuyệt đối cho sức khỏe.
Hỗ trợ tận tình: Hướng dẫn pha chế chuẩn thực dưỡng, tư vấn 1:1 cho khách hàng.

7. Kết luận

Trà củ sen là lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe, giúp thanh lọc cơ thể, bổ phổi, an thần và hỗ trợ giấc ngủ sâu. Chỉ với vài bước pha chế đơn giản, bạn đã có một tách trà ấm áp, tốt cho tim mạch và tiêu hóa.

Nếu bạn đang tìm sản phẩm trà củ sen sạch, chất lượng và đúng chuẩn thực dưỡng, hãy ghé Thực Dưỡng Thiện Hương. Chúng tôi cam kết mang đến trà củ sen nguyên chất, hướng dẫn pha đúng cách và tư vấn tận tình để bạn tận hưởng trọn vẹn hương vị và lợi ích sức khỏe.

👉 Liên hệ Thiện Hương ngay!

THỰC DƯỠNG THIỆN HƯƠNG

📞 0978 096 818 | 💬 Zalo OA: Thực dưỡng Thiện Hương 157ĐBP

🌐 Website: https://thucduongthienhuong.com/

📘 Fanpage: Thực Dưỡng THIỆN HƯƠNG – 157 Điện Biên Phủ

📍 157 Điện Biên Phủ, phường Gia Định, TP. Hồ Chí Minh

🔖 #thucduongthienhuong #thucduongthienhuong157đbp #thucduong #chedoanthucduong #anthucduong